你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

主要情況，16歲，158cm,想要長高，減肥。您好，您158cm,104斤是正常體重，您現在16歲注意營養，適當運動應該還會長的，長身體的時候就不要減肥了，等不長了，可以適量的結食。希望我的回答會對您有些幫助。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

你好，對于你這種情況來說，你還是可以長高的哦。這里建議你多喝純牛奶，多補充維生素，多運動，才能長高。

您好，根據您的身高看是不肥胖的，但是這個年齡的女孩繼續長高的希望不大對于您這個情況，建議到醫院先做一個骨齡的檢查和生長素的檢查比較好以上是對“我希望能張身高，減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！