您好，減肥是需要慢慢來的，堅(jiān)持才能見效。在飲食方面，早吃好，午吃飽，晚吃早，以七成飽為好，在平時(shí)的飲食中，不要吃過多油膩性食物，和甜食，晚上的時(shí)候不要吃零食。而且在平時(shí)堅(jiān)持積極鍛煉，只要堅(jiān)持，才能見到成效。

健康指導(dǎo)：一般是沒害的，但是效果很難保證，對于減肥者，尤其在這個(gè)減肥藥品滿天飛的時(shí)代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來系列的副作用而且對減肥的效果不一定就好。減肥離不開運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時(shí)飲食以清淡為主。

健康指導(dǎo)：您這種狀況像是氣血不足導(dǎo)致的寒濕侵襲，建議調(diào)理方法：艾灸，（純陽之物，用于排除體內(nèi)濕氣和寒氣，效果很立竿見影）。針灸，相對其他療法稍微痛苦一些，但是效果也是不錯(cuò)的。刮痧、拔罐、專業(yè)機(jī)構(gòu)，針對性調(diào)理。經(jīng)絡(luò)疏通，效果也可以，配合飲食調(diào)理，建議使用：荔枝、桂圓、紅棗、生姜等，一定要堅(jiān)持

健康指導(dǎo)：建議試試中醫(yī)減肥。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的根本原因是陰陽平衡失調(diào)，直接影響到人體體液的酸堿度及體內(nèi)酶的存活度。而中醫(yī)則能夠由內(nèi)而外的調(diào)整人體，從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手、對肝、脾、腎、心臟、肺及三焦等進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過氣血津液的作用來完成機(jī)體的統(tǒng)一，達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，中藥無副作用，還能起到滋補(bǔ)和保健的作用。

您好，如果您減肥有了效果就不再節(jié)食，不再運(yùn)動(dòng)，而是恢復(fù)的以往不健康的生活習(xí)慣中去，減肥是不可能成功的。建議您保持良好的生活習(xí)慣，控制飲食，堅(jiān)持既定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣才能一直保持好身材。沒有哪種減肥是可以一勞永逸的。