減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

您好，導致肥胖的原因主要是遺傳的肥胖、飲食量過多，營養過剩、平時運動量小。建議建議要注意控制一日三餐飲食，多吃蔬菜、水果，飯前可以喝一杯酸奶，或者蜂蜜水，有助于減肥，主食以粗糧為主，每天可以吃少量瘦肉、魚肉，晚飯要清淡易消化可以喝一碗雜糧粥，吃一個水果，少量蔬菜，平時不要吃零食，要堅持每天運動，建議每天慢跑30-40分鐘。

健康指導：你好，那就得加大減肥的力度了，要想減掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油膩和甜食，多吃蔬菜和水果，針對瘦肚子可以轉呼啦圈或者是做腹部按摩，雙手疊加，先順時針轉30次再逆時針30次，早晚各一次，也可以做仰臥起坐或者是平板支撐

您好，建議控制飲食，不要食用過于油膩得食物，晚餐不要過飽，睡前不吃東西，多吃水果和蔬菜等富含高纖維素的食物，多飲水，每天早上可以喝一碗燕麥片，增強飽腹感，控制食欲，燕麥片還可以促進腸蠕動，防止便秘。最好配合運動減肥，每天堅持運動半小時以上，可以慢跑，練瑜伽，騎單車，或打太極拳減肥。

您好，根據您的描述，給您以下建議。成年女性的標準體重（身高－70）×0．6（千克）標準體重＋10％屬于正常范圍；超重20％屬輕度肥胖；超重50％屬重度肥胖運動是最健康的減肥方式，不僅幫你減輕體重，還讓你擁有一個健康的好身體。很多減肥藥，都是以減少體內水分來達到的，這個對身體很不利。建議合理飲食，吃7分飽，多吃含粗纖維的食物。正餐外不要吃零食，多喝水。吃完飯后不要一直坐著不動，休息一會后要多走走。晚餐后，最好出去散散步，那時消耗能量最快。每天堅持鍛煉半小時以上，相信很快就可以達到理想體重，有一個健康矯健的身體。