太過肥胖了要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

女性的標準體重是：身高（厘米）－110＝標準體重（公斤）。男性的標準體重是：身高（厘米）－105＝標準體重（公斤）。凡是超過標準體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖；低于標準體重10％者為偏瘦，低于20％以上者為消瘦。減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.

沒有月經肯定是身體有病變引起的建議上醫院做一下婦科檢查吧，確診一下病因在進行治療，肥胖應該不是主要病因，

最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。見效最快的方法是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。