健康指導(dǎo)：您好，引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運(yùn)動來改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。如果您是營養(yǎng)過剩型的肥胖，現(xiàn)在這種飲食方法有些效果，但是其他類型的肥胖是無效的。

您好，首先人體長胖的原因就是攝入能量超過了消耗量，導(dǎo)致能力堆積，轉(zhuǎn)化成為高級能力物質(zhì)脂肪儲存，根據(jù)您的描述攝入量很少，應(yīng)該不會長胖。建議您制定合理的節(jié)食和運(yùn)動計劃，從您的計劃來看不是很合理，中午是補(bǔ)充能力的關(guān)鍵一餐，吃的太少，且晚上也沒有能力攝入，估計您堅持不下來，本來及時不合理的。

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。