您現在不要著急的您是健康的沒有任何的問題的您現在描述的問題是大多數人都會有的您只是其中的一員的給您幾條建議您試試首先就是您現在不要有緊張的情緒您之后再次的緊張可以深呼吸一下再做一個決定的再就是您現在不要有任何的思想包袱您和大家是一樣的沒有任何的不同的只是您現在沒有及時的調節自己的心理實際上大家不說不代表每個人都是沒有自己的疼痛這是不說而已的祝您健康

你好1、不對自己作過高要求；有社交障礙的人對自己在社交場合的表現要求很高，例如他們視說話不完全流利或神態不是輕松自若為“失敗的表現”，并相信別人會因些而嘲弄或是不接受自己。因此要自己表現得盡善盡美。其實，不擅交際可能只是暫時的，起初的表現不好，可以繼續改進。而不必對自己作過高要求。2、不用負面想法嚇自己；認知理論的研究發現，有社交恐懼的人，身處社交場合中會根據自己內在的信息，例如他們的想法、感受與身體反應，來建構他們在別人眼中的印象。在一些令他們害怕的社交場合當中，他們傾向以“觀察者的角度”來評價自己的表現。即是說，他們看到的自己猶如從別人的角度看他們一樣，他們在腦海中“看到”自己的影像，而這些影像往往是負面的。舉例來說，他們“看到”自己擺出丟臉的姿勢、“看到”自己出汗太多等。走在街上他們覺得別人在看自己，甚至在訕笑自己的儀容姿勢。而這樣的想法只會讓他們自己嚇自己，喪失自信心，這樣也更強化了他們負面的自我形象。通常，過分留心觀察自己的身心反應與控制自己的言行舉止，避免臉紅、手心出汗，這些都是不必要的行為。如果在接收外界信息時自己主觀意識就存在偏見，最后只會讓自己在社交中無法立足。想要在社交中表現更加自信，就必須糾正負面的錯誤想法。3、注意力應該轉移到外在環境；雖然這些影像只是單方面憑想象中的“觀察者的角度”所建構，但社交障礙者卻視為別人真實見到的情境。這些負面的“信息”，令他們在社交場合中越來越焦慮。反之，社交焦慮不高的人，他們在社交場合采取的是“實地的角度”：他們看到的就是他們雙眼看到的東西，并能觀察身邊的環境細節。他們看到的是別人與周遭的環境，而不是別人怎樣看自己、怎樣評價自己。這樣，即使做了錯誤或不得體的舉動也可以很坦然的糾正過來

您好！您在人際交往中出現的問題我考慮與之前家庭的變故還是有很大關系的。之前的經歷在心中埋下了不信任的種子，因為不自覺地就影響了人際行為。通過有意識地注意，以及適當地自我調節是可以改變這種情況的。試著多對熟悉的朋友傾訴，讓朋友了解你的真心，朋友也會回報你以真心。這樣慢慢就會改善。