健康指導：對于這種情況，建議去醫院做個檢查，同時也有可能是勞累造成的，平時要注意多休息，少做重體力活。平時可以適當多吃一些優質蛋白質，如奶蛋豆制品和瘦肉，多吃一些含維生素B高的食物，如粗糧豬肝等，對緩解疲勞是有好處的，對緩解癥狀有一定幫助

健康指導：打呼嚕的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

健康指導：要有正確的睡姿，針對你這種長期的打呼嚕的人群來說，在睡覺時墊高枕頭可有效緩解這種病癥，還要堅持鍛煉身體，每天都要鍛煉適當，才有效果，保持樂觀的生活態度，還要養成良好的飲食生活習慣，睡前不要吃東西。

據您說的：這個有可能是呼吸道喉部的疾病，建議您還是去醫院做個檢查，然后就是好好地休息，增加營養。據您說的：這個有可能是呼吸道喉部的疾病，建議您還是去醫院做個檢查，然后就是好好地休息，增加營養。

健康指導：你好，根據你的情況，打呼嚕可能是因為身體肥胖，也可能是因為睡姿不好造成的，建議平時平躺著睡，建議清淡易消化飲食，建議平時規律運動，每天至少運動30分鐘，增加新鮮蔬菜和優質蛋白質的攝入，例如菠菜，青菜，白菜，以及魚肉，排骨等