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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-03-17 10:24
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你所描述的情況看，你的身高165cm,標準正常體重的參考值為55千克，最多不應超過61千克，你超重29千克。所以建議每天堅持至少60分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，要持之以恒，不能一曝十寒，就能達到減肥的目的。
2016-03-17 09:27
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