健康指導：可以從飲食和運動兩方面減肥。游泳對減大，小腿肉都比較明顯，平時要堅持多運動，如跑步，飲食上多吃富含高纖維素的食物，如新鮮蔬菜和水果，控制油脂的攝入量，不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物。

建議平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

您好，好高興能夠為您服務。現在最健康的減肥法方就是管住嘴、邁開腿。建議您平時不要吃零食，特別是膨化和油炸食品。平時多鍛煉。希望能夠幫到您！

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。