健康指導：你好，如果你不屬于哺乳期，建議適量控制熱量的攝入，飲食上不要吃高脂肪高糖分高熱量的食物或飲料，宜清淡，少油少糖，低脂低鹽，但要保證每日身體必須營養素的攝入合理全面，適量增加新鮮蔬菜水果的攝入，補充膳食纖維等。每日適量運動，堅持進行。

健康指導：一般平時對于產后減肥，如果不在哺乳期期間是可以建議飲食和運動相結合進行的，平時米飯面食等高熱量主食避免，可以用粗糧代替，還可以喝點枸杞山楂水，另外避免久坐久躺，建議每天進行50分鐘左右的運動。

你好，減肥最重要的就是要堅持。先制定一個適合自己的減肥的方案，飲食方面8分飽，你盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯后會做適當的運動，盡量的不坐著，祝健康。

你好，根據你的情況，過量飲食，是容易長胖的。不用太過擔心，恢復平常飲食習慣，是很容易瘦下來的。建議少食多餐，適量運動，不要多吃巧克力，雪糕等零食。希望我的回答對你有幫助。

健康指導：你好，根據你描述的情況如果想要減肥的話已定要等身體的氣血恢復了，注意飲食方面吃的清淡一點，不要吃油膩辛辣刺激的高熱量食物，還有每天堅持運動，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力方面的，希望對你有幫助