您好，加大運動量來減肥，可是一旦停下來反...
2016-03-16 05:53
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您好，加大運動量來減肥，可是一旦停下來反而會更？想得到怎樣的幫助：您好，加大運動量來減肥，可是一旦停下來反而會更加增重，怎樣能保持并且瘦下來我還要掉20斤。。。
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回答2
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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不需要加大運動量，但是一定得堅持，不能瘦下來就不做了。建議你合理運動的同時，在飲食上也要控制，平時飲食要清淡，不要吃油膩，油炸的食物
2016-03-17 00:04
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好減肥，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅持，能夠達到減肥目的。均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。避免油煎、油炸。適當補充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當然，吃水果也要注意時間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食，合理運動也不可少。
2016-03-16 06:23
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