平時要多喝蜂蜜水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，少吃精細的米糧，多吃粗糧，雜糧，經(jīng)常做做腹部按摩也是非常好的，可在醫(yī)生的指導下使用復方蘆薈膠囊進行治療較好，不要長期久坐啊

你好，其實正常的大便的形成需要依靠以下三個因素，一是體內(nèi)的水分，二是纖維素，三是腸蠕動，因此要想保持大便的有規(guī)律和質地好，也需要從以上這些做起，因此建議您保持水分的補充，可以常吃些高纖維素的蔬果，當然也要促進腸蠕動的形成，建議您每天保持規(guī)律的運動，并且以跑步的效果最好。回復人的回復2012-11-1409：27：18沒事，看到評價的話麻煩評價一下哦。

便秘原因：過多吃辣的食物，導致上火，造成腸胃積熱，使大腸傳導失潤、大便干結而引起的便秘。可每天喝一杯亦舒堂火麻茶，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況。

你好，便秘要注意以下幾點1,飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.3,每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.4,便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜.5.如果大便干燥,可以服用潤腸通便的藥物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經(jīng)常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調和,每日分兩次服.,也可在醫(yī)生指導下口服果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長期服用果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉會形成藥物依賴性.嚴重的會導致胃腸道功能紊亂