怎么樣的合理運動
2016-03-15 15:42
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怎么樣的合理運動自從生完我家寶寶之后，我的身體就變得非常臃腫，而且非常難看，我很想經過運動來減肥，可是聽朋友說，運動減肥也一定要合理，避免肌肉拉傷才好，請問一下專家怎么樣的才算是合理運動？
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回答2
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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減肥速度不宜過快，每周減掉500克是正常的，也最不容易反彈。如果減肥過快，會影響身體健康，也不切合實際。每公斤脂肪大約含9000大卡熱量，而一個正常的成年人24小時只喝水而不吃任何東西消耗掉的熱量大約是2000大卡。所以，減肥不應該急功近利，運動減肥更應該持之以恒。
2016-03-15 21:35
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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您好：建議有氧運動結合科學飲食，搭配才見效果，有氧運動可以是哦蹬車，慢跑、游泳、健身操等，個人認為慢跑的效果很好，但需要堅持，通常情況下，有氧運動要達到四十分鐘以上才逐步開始燃燒脂肪，起到減肥的目的。當然，如果你平時運動較少，希望你循序漸進，以免造成不必要的傷害，同時飲食的控制也是必要的，不是要吃得少，而是要注意控制攝入食物的熱量，不吃油炸、燒烤以及味甘肉厚的食物。多吃粗糧果蔬，祝你早日減肥成功！
2016-03-15 20:36
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