肥胖癥是一種與不良生活行為密切相關，熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖平時注意控制食量，多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，適當飲用排毒養(yǎng)顏的茶如荷葉茶，檸檬片等，或晨起用溫水沖一杯蜂蜜水，保持大便通暢，堅持體育鍛煉如練瑜伽，跳減肥操，仰臥起坐等

你好，肥胖是由于熱量攝入過多出現脂肪墜積所以，想減肥最好的辦法就是減少攝入。建議多參加體育鍛煉，減少攝入，如巧克力、米飯、饅頭等食物，多吃蔬菜水果。

你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。3控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。4．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。5常吃蔬果。

你好，這個最好是以運動為主，避免反彈，又比較科學，對身體有利。建議多運動，積極參加鍛煉，合理飲食，多吃新鮮蔬菜，水果，也可以跑跑步，做做瑜伽，保持大便通暢，避免便秘。

健康指導：從你的年齡來看，如果你的體重情況不是超標很嚴重的話一般建議不必刻意的減肥瘦身，你還處于身體生長發(fā)育期，要保證日常飲食能量和營養(yǎng)的攝入；你可以結合日常飲食注意養(yǎng)成良好的飲食生活作息習慣、忌暴飲暴食、避免或少食零食、多進行戶外運動鍛煉；