最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

你好，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食藥物快纖瘦及日常護理等方面。建議多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的

減肥最好是能通過合理飲食，適量運動。藥物減肥對身體會有副作用飲食上要注意葷素搭配，多吃點豆制品，牛奶，雞蛋，瘦肉等有營養的食物，肥膩的食物，熱量高的食物，零食要少吃，此外，要遵循早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少的原則，晚上6,7點以后就不要再吃東西了，平時還要多運動，特別是跳高之類的，多曬太陽有利于體內鈣質吸收，保持心情愉快及充足睡眠

您好，減肥是很難的一件事情，是需要毅力的。建議你先不要著急，首先需要控制一下自己的飲食，只吃蔬菜和水果，可以每天去練練瑜伽，祝你健康以上是對“肥胖如何減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這個、、、減肥是一個長期的過程啊親你可以多做高抬腿運動，當然一定要控制飲食的