如何安排運動量才能達到減肥效果呢？
突然運動量增加腿變粗了，那么以后繼續鍛煉加上拉伸運動會變好嗎？因為平時基本不運動每天跳完700個左右之后一兩天腿非常酸痛，我做了一定拉伸運動，但不知道我每天跳繩半小時后拉伸應該做多久才好。另外，發覺因為運動量突然增加腿變粗了，弄得我不敢跳繩了再，
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回答4
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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您好：要減肥首先要弄清發胖的原因。人為什么會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。
2016-03-14 14:29
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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你好，采用主動積極的人為手段,以減少多余脂肪為目的,從而使超過標準的體重恢復到正常標準體重,這一過程叫做減肥，運動需要堅持堅持到一定時間就會瘦下去。生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,至于肉類，海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分.也要適當運動，堅持就會瘦下去。
2016-03-14 06:40
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，采用主動積極的人為手段,以減少多余脂肪為目的,從而使超過標準的體重恢復到正常標準體重,這一過程叫做減肥，運動需要堅持堅持到一定時間就會瘦下去。生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,至于肉類，海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分.也要適當運動，堅持就會瘦下
2016-03-14 00:59
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好，采用主動積極的人為手段,以減少多余脂肪為目的,從而使超過標準的體重恢復到正常標準體重,這一過程叫做減肥，運動需要堅持堅持到一定時間就會瘦下去。
2016-03-14 00:16
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