你好，抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

心理分析：抑郁癥狀以持續的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應激性的生活事件，和內心的小的情緒沖突是導致出現的。不建議吃藥治療。心理指導：：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多?？缮暾埣彝メt生，通過心理咨詢來改善。限時免費。

心理分析：您好！根據您的癥狀描述，初步診斷可以通過有效的心理調適來改善現狀。心理指導：建議她：1每天進行定時體育鍛煉，運動會幫助你的身體分泌內啡肽，使你身心放松、愉悅。2心中有煩惱，要及時向善解人意的人傾述以排解壓力，不可壓抑內心。

心理分析：你好！這樣的情況可以讓妹妹看看心理醫生，接受心理疏導。如果必須服藥的話，可看看中醫，適當服用中藥，緩解一些癥狀，畢竟中藥副作用低。心理指導：患者的心理調整很關鍵。建議多關心她，多肯定和鼓勵她，陪她散步聊天，糾正她負面思考的認知習慣，幫助她釋放內心的負面情緒。