減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力.

你好，我想你也知道，減肥是一個長期的事宜，貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運動減肥，不要吃藥的你好，你可以試一下以下的方法來幫助你，首先制定減肥目標并且寫減肥日記，運動之后多喝水.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.

你好，減肥最好的方法是i進行科學合理的鍛煉，節食和減肥藥對身體的健康有影響，避免使用。應根據自己身體的實際情況選擇合理鍛煉方法，長期堅持，循序漸進，同時飲食上營養均衡，搭配合理，避免高熱量高脂肪食物的攝入，保持良好積極的心態，從各方面進行調整，逐漸的達到理想的狀態。

健康指導：你好，根據你的情況，建議平時規律飲食，不要暴飲暴食，最好是少食多餐。同時，飲食清淡一些，不要攝入油膩辛辣刺激食物，同時，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。晚飯少吃，跑步一個小時，不要加餐，堅持一個月

您好，看過您描述的情況，您的身體肥胖，應該是由于在日常的生活中缺乏運動鍛煉身體，每天過量的飲食等原因造成的肥胖建議您在以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康以上是對“我這些天都跑，回來就不吃飯了，想要具體的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！