不知道朋友你有沒有體育運(yùn)動(dòng)？如果沒有，可以每頓適當(dāng)減少，不要一下子少下來。胃被撐開了，不過慢慢減少食量可以縮小回來的。以前如果1碗飯，現(xiàn)在就少2調(diào)羹，少到差不多吃完都是7分飽，是最健康的

您好這位朋友,建議低脂,低鹽飲食.

你好晚餐這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)首先是時(shí)間晚餐不要超過8點(diǎn)最好。你應(yīng)該是要根據(jù)自己的作息時(shí)間來看。養(yǎng)生不建議吃夜宵的（八點(diǎn)以后都算夜宵）至于吃飯你如果六七點(diǎn)吃飯首先應(yīng)該保證晚上不餓然后是不撐。如果你很晚也在工作的話可以在晚上適當(dāng)加餐比餓著好多了。所以不要機(jī)械的看待這個(gè)問題。一般說的少吃是七分飽

你好，根據(jù)你描述的情況考慮你有什么樣的疾病嗎？飲食適量就可以了的，晚上不要多吃，不然不易消化的，中午可以相對(duì)多吃點(diǎn)。

晚上，飯后的2-3h就要睡眠了，睡眠之后胃腸道的蠕動(dòng)減慢，所以建議少吃，一般吃個(gè)6-8分飽即可，不要吃一些不易消化的食物，可以喝點(diǎn)粥早上起來之后，先要喝一杯水沖去晚上積留在胃腸道中的胃液腸液等