控制飲食以緩解饑餓可從選擇高纖維食物、合理分配餐次、增加蛋白質攝入、多喝水、適當吃低熱量零食等方面入手。 1.選擇高纖維食物：如蔬菜（西蘭花、芹菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（燕麥、糙米等），其富含膳食纖維，能增加飽腹感。 2.合理分配餐次：采用少食多餐的方式，避免長時間饑餓導致暴飲暴食。 3.增加蛋白質攝入：優質蛋白如雞胸肉、魚蝦、豆類等，消化吸收相對較慢，可延長飽腹感。 4.多喝水：水分能占據胃的空間，減輕饑餓感，每天至少喝 1500 - 2000 毫升水。 5.適當吃低熱量零食：如堅果（杏仁、巴旦木等），富含健康脂肪和蛋白質，能提供一定飽腹感。 總之，控制飲食緩解饑餓需要綜合運用多種方法，并且要長期堅持，形成良好的飲食習慣。同時，建議在專業醫生或營養師的指導下進行。

你好，根據你的描述，可能有兩種原因，首先或許是你飲食飲食較少導致饑餓感，還有一種就是胃病表現，叫嘈雜感。如果平時正常飲食，到沒吃飯時間就明顯的饑餓，這是嘈雜感表現，建議服用藥物來治療觀察。

健康指導：建議調節日常主食結構，在原有主食中添加三分之一到二分之一的全谷類主食，并逐步全部替換。同時需要保持每天充足的蔬菜和水果食用，蔬菜每天食用量在400克到500克左右最佳，水果每天食用量在120克到150克。與此同時需要保持充足的優質蛋白類食物攝入，比如雞蛋、瘦肉、大豆制品、動物肝臟、酸奶等。