健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議你要多做運(yùn)動，平時要多補(bǔ)充點(diǎn)清淡的食物，多吃有利于消化吸收的食物，不要吃零食，不要飲食過于油膩，平時注意少吃高熱量的飲食，多補(bǔ)充水果和蔬菜類的食物，也要多吃清淡的飲食。

改善你的飲食：?學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。運(yùn)動要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運(yùn)動的時間等，而是指運(yùn)動的項(xiàng)目。

患者自述產(chǎn)后肥胖怎樣減肥快，求助解決。建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！