健康指導：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

健康指導：肥胖即使是遺傳，也有可能減下來，只要堅持，可以從飲食和運動兩方面健康減肥，飲食上對于那些肥膩，高脂等熱量高的食物，不要多吃，可以常吃那些富含高纖維素的新鮮蔬菜和水果，平時還要堅持運動。

你好，根據描述的情況，想減肥是需要飲食和生活運動的控制點。需要長期的堅持的。首先建議根據自己的生活方式制定飲食的攝入量，早餐定量，午餐尚可，晚餐減少，多運動，每天至少40分鐘的運動。希望堅持。希望對你有幫助。