我現在一米六七，體重一百四十斤，腿上的肉
我現在一米六七，體重一百四十斤，腿上的肉特別多，我已經減肥二個周了，早上吃面食，中午吃一碗菜加二個小餅，晚上有時候吃黃瓜，有時候吃香蕉，有時候吃蘋果，外加一袋140g的酸奶，白天只能跳繩…大約十組，每組一百下，還喝用荷葉和山渣泡的水，可是到現在都沒效果，請問專家，我這樣能減肥嗎？還有什么東西可以用來泡水減肥？求專家能夠根據我的情況和問題，回答…謝謝
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回答4
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，首先說飲食要細嚼慢咽，多吃蔬菜及粗糧，再說運動，你每天跳繩十組應該也就十分鐘左右吧，減肥要求有氧運動，每天應該堅持30分鐘以上，運動時的心率應該等于170減去你的年齡才是有氧運動。最后說說荷葉茶，荷葉茶第一次泡水效果好，要求至少在三餐前喝一杯。
2016-03-13 04:57
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回答3
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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健康指導：您好，您制訂的減肥計劃很合理，早上建議您選擇牛奶和燕麥這種高蛋白高纖維搭配，營養健康又有利于減肥。菜要盡量少油做，減肥期間少吃面食，面食容易消化產生餓感。荷葉和山楂水可以減肥，跳繩也是針對腿部肥胖的運動，堅持就是勝利。
2016-03-13 04:46
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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您好，減肥最好的方法是使用運動減肥法，但要持之以恒。另外應該注意平時少吃零食。最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。平時休息好，保持樂觀的心情。適當的補充維生素。祝您健康
2016-03-13 03:03
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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減肥的話，不要盲目的減，盡量少吃一點面食，早上可以嘗試一下粥類，面食的話，盡量在中午吃。平時多運動一下，吃些健脾的食物，可以多喝點茶，烏龍茶可以通腸胃，有減肥的效果，多吃水果，多運動，希望可以幫到您！
2016-03-12 23:08
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