患者你好，慢跑也是一種有氧運動，一般有氧運動需要達到30分鐘以上，才開始消耗體內(nèi)的脂肪。慢跑時應(yīng)注意自身心率的變化情況，如果心率過快需要減慢速度，或者改為快走，同時應(yīng)注意補充水分。另外跑步時注意保暖，所有的運動都已安全為前提，如有不舒服立即聯(lián)系醫(yī)生或者營養(yǎng)師。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

健康指導：根據(jù)您的描述，建議注意飲食調(diào)節(jié)，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，避免熬夜，合理睡眠，積極參加體育鍛煉，每天堅持慢跑。

您好，您說您想減肥，采取慢跑的方式。這種方法是可以的。有資料顯示人體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉，因此您每天鍛煉的時間要大于20分鐘。我建議您每天跑步時間大于20分鐘，并且最好是堅持進行下去。減肥的注意事項并不多，第一就是要有信心和堅持下去的毅力；第二就是飲食不要太油膩，少吃零食，少喝碳酸飲料，可以多吃蔬菜水果和米面類。早餐和午餐吃好，晚餐可以少吃一些！祝您成功。

健康指導：你好，減肥最好還是飲食加運動來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了，晚餐你吃水果沙拉就可以了。還有就是在運動方面你需要注意的是，每天堅持運動三小時直到你出汗為止。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥