如何在一個月內(nèi)減肥，給點建議
我15歲，身高155，體重114斤。我想在暑假中減肥的，想減肥但總堅持不下來。喜歡吃肉，特別是雞肉。喜歡泡肉湯，不愛運(yùn)動，曾經(jīng)的治療情況和效果：多次減肥，但是堅持不了
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進(jìn)行長跑，跳繩等鍛煉。
2016-03-12 03:05
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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肥胖影響發(fā)育.身心健康也會受到影響.與很多因素有關(guān)系.比如遺傳.生活習(xí)慣.飲食結(jié)構(gòu)主要是要有毅力.節(jié)食.多運(yùn)動.特別是不能節(jié)食幾天忽然又暴飲暴食.
2016-03-11 17:57
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：這個體重還是超重了，建議你平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。
2016-03-11 13:36
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