您好，一般來說是這樣的，如果您想減肥，建議注意一下日常飲食習(xí)慣。一、三餐進(jìn)食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進(jìn)食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進(jìn)食，宵夜更屬禁止之列。二、不要忘記多喝水。經(jīng)常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會(huì)，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進(jìn)食時(shí)的量便會(huì)自然減少。需提醒的是，必須對(duì)飲料說“No”，因?yàn)椴还芩欠侄嗟停瑹崃繀s不容忽視。三、堅(jiān)持定時(shí)排便。每日在相同的時(shí)間排便，可以讓體內(nèi)毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來的原因之一，有時(shí)候就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素的累積.四、進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。在一周當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)次數(shù)不能少于3次。為了達(dá)到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運(yùn)動(dòng)必須在30分鐘以上。每周的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運(yùn)動(dòng)更持久。五、經(jīng)常收縮小腹。如果想要擁有優(yōu)美的身材，阻止腹部突起，必須養(yǎng)成收縮小腹的習(xí)慣。此舉不但可以強(qiáng)健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。以上是對(duì)“如何達(dá)到快速有效的減肥瘦身”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持建議平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時(shí)飲食以清淡為主

你好，減肥一定要適度，以免影響健康，最好通過飲食和運(yùn)動(dòng)等方法減肥。你好，建議絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝水，絕不能喝冷的飲品。多吃水果，蔬菜，運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。

健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉，一方面鍛煉可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達(dá)到減肥的目的。減肥期間，最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了，

減肥不要依賴與藥物和節(jié)食，都是沒有真正的效果的，最好的辦法還是以運(yùn)動(dòng)為主，飲食為輔。建議您應(yīng)該多參加游泳和跑步的鍛煉，減肥效果是最明顯的，如果條件不允許，可以改在飯后進(jìn)行快補(bǔ)走，一定要堅(jiān)持下來，平時(shí)注意飲食上少吃點(diǎn)含脂肪和熱量高的食物，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。