你好，你這種情況需要一段時(shí)間的建議你從現(xiàn)在開始慢慢減少飲食總量，晚間盡量少吃東西，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最好每天保證半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不建議吃減肥藥以上是對(duì)“我是單純性肥胖，不愛運(yùn)動(dòng)，最好怎樣才能減”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：減肥是離不開運(yùn)動(dòng)的，你可以堅(jiān)持每天早晚各運(yùn)動(dòng)30-60分鐘至少，如：仰臥起坐、練瑜伽等。同時(shí)還要適當(dāng)飲食控制，三餐飲食要均衡，營養(yǎng)要豐富，多食果蔬，多喝水，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。餐后要適當(dāng)活動(dòng)，防止脂肪堆積。作息要規(guī)律，不可熬夜。至于減肥所需要的時(shí)間則是因人而異的。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳

您好！根據(jù)您的情況，時(shí)間因人而異，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動(dòng)消耗量，就會(huì)達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對(duì)您有幫助！

1年能減到100就不錯(cuò)了，減得太快會(huì)影響身體健康的。運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)節(jié)食是效果好的辦法。加強(qiáng)鍛煉，尤其是消耗性的鍛煉如長跑等耐力運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)節(jié)食，使攝入的熱量小于消耗的熱量。吃低脂、低糖、低熱量食物。