您好'很高興能為您解答。您好，在追求好的身材的同時也要有一個強健的體魄，所以要勤加鍛煉，平衡飲食，不要太油膩，少吃零食，可以多去健身房健身，或跳健美操，甚至做家務都能達到鍛煉的效果。以上是對“我不算太胖想減肥中練練肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

你好。減肥，離不開體育活動，如果有適當?shù)毓?jié)食配合，減肥的效果會更好。體操、跳繩、慢跑都是可以的。建議你在晚餐只吃半飽，其他兩餐正常吃。每天的空閑時間就做運動。不要太累，只要是鍛煉到微微出汗就可以。減肥，貴在堅持。

健康指導：你好，如果你想又能起到減肥的作用又能使肌肉發(fā)達就建議您平時多運動，可以堅持做有氧運動比如慢跑，跳繩等，也可以有氧運動的同時做一些力量的練習，堅持下去肯定會達到很好的效果的，希望我的建議可以幫得到您。

你好，這個是一舉兩得的事情，可以用鍛煉減肥順便增加肌肉的！這個你要多鍛煉，在鍛煉的時候會消耗大量的脂肪可以減肥，而且鍛煉可以讓肌纖維變粗，肌肉就增加了！