你好，便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。禁食辛辣食物。保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯。蜂蜜。就一定會改善。口服鮮竹瀝有一定的作用。治療應該清熱潤腸通便可以服用蘆薈膠囊，通便靈等，多運動鍛煉。朋友歡迎再次提問。

中醫認為，你的情況是濕熱阻滯脾胃導致清氣不能上升，濁氣不能下降引起的，一般藥物很難根治。祖國醫學用傳統中藥有非常獨到的治療方法,建議你用傳統中藥黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,砂仁,厚樸,三棱,穿山甲,寸曲,麥芽,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟治療,可以快速治愈不復發;用這些專治老胃病傳統中藥辨證施治,可以清除脾胃濕熱，消除發病根源,從而達到徹底治愈的目的.這些藥物你在當地藥店即可買到,療效確切

根據你的描述，你是屬于便秘的現象，便秘吃的食物不要過于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蘿卜、韭菜、大白菜芹菜、香蕉、蘋果等比較好。根據你現在的情況，建議你多吃含粗纖維的食物，最好是早晨空腹喝一杯蜂蜜水比較好，都能促進排便保持心情舒暢，內分泌就會變好，便秘就會緩解了，希望我的回復能夠幫助你。