經常熬夜的人一是加強營養應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等這樣可以起到抗疲勞的功效二是加強鍛煉身體可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉提高身體素質

你好從你的描述來看天天通宵有很多二手煙這種生活環境是很不好的容易引起生物鐘的紊亂內分泌系統失調等人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的經常熬夜的人一是加強營養應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等這樣可以起到抗疲勞的功效二是加強鍛煉身體可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉提高身體素質。

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注意休息清淡飲食避免勞累保持良好的情緒避免精神緊張壓力過大等注意定期體檢查肝腎功能抽血查生化的檢查注意接觸感染的可能