您好，根據您的癥狀考慮可以口服奧美拉唑膠囊,蒙拖石散治療比較好吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切，并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易于消化

生活不規律，熬夜等很多因素都會引起便秘的發生。一旦得了便秘不要著急，首先要調整好作息，早晨起來后喝一杯溫開水然后再進行其它活動，飲食上要注意多攝入一些粗纖維這樣比較好。

便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。生活治療　　1.分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。　　2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。　　（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。?　　（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。　　（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。　　（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。?　　（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。　。　適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩

番瀉葉泡水喝，能起到通便的作用，番瀉葉雖然是中藥，但是不能長期應用，可以通過調理飲食來緩解便秘，飲食要清淡，多食新鮮蔬菜水果，每天早上起床后喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，可以通便，減肥可以通過控制飲食和增加運動

你好，想健康減肥一定是通過以下2點來實現：1合理控制飲食。2科學地體育鍛煉。1。合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物。可以多飲用酸奶和蜂蜜，都是潤腸通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系統對減肥有佳效。2。想要減肥最有效的辦法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業健身教練輔導你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。