健康指導(dǎo)：您的體重過重的情況建議注意選擇比較好的運(yùn)動方式來減肥比較好的選擇的，另外建議注意體重的話應(yīng)該注意搭配一下補(bǔ)充多一點水分較為合適的選擇的，不要太多負(fù)重較好的選擇的，注意調(diào)節(jié)。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。

您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體.合理飲食加運(yùn)動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運(yùn)動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。這種運(yùn)動節(jié)食方法，必須堅持，才能有效。

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用運(yùn)動的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康，首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要熬夜喝酒保證睡眠充足另外每天堅持運(yùn)動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身