你好！你可以通過用藥物、飲食、運動、來達到減少身體肥胖。多吃水果蔬菜，蘋果、黃瓜，平時堅持跑步。適當運動。以上是對“18歲身高163體重140斤，該怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康減肥主要就是節食加運動。這個年齡還在生長發育階段，不建議多節食，平時注意一下營養均衡就可以了，主要還是要多運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。同時配合合理的膳食，多吃低熱量，高纖維的食物，是可以慢慢瘦下來的。

首先建議你不要節食減肥，你現在屬于發育階段，如果營養跟不上對身體的影響就比較大。還有就是市面上的減肥藥，大多數也是很傷身體的，有一些抑制食欲，吃的時候是瘦一些了，但是對身體的影響非常大，一段時間的服用后，基本身體都會有不好的癥狀。而且拉肚子的幾乎沒管用的拉完吃點東西就長回去了再拉再長..永遠不會瘦。平時最好進行適量運動。你可以試一下中醫減肥，因為有一部分肥胖其實是脾虛造成的，吃進去的東西不能很好的運化，堆積在了體內。下面給你幾個方子：這個是泡茶喝的，比較簡單。桑葉10克百合10克桑葚10克天冬10克決明子10克番瀉葉10克（可根據需要加2-3克）差不多只要2塊多錢一劑，七劑一療程。一療程的效果就比較明顯了。制作方法：取一大缸，把一劑藥倒進去，然后倒入剛燒開的水燜幾分鐘就可以了。服用方法：當茶喝，早晚各至少要喝一大杯，可用杯子或飲料瓶隨身攜帶一瓶，上班時喝。一天泡一劑或兩天泡一劑（如果用量少，一劑可喝兩天，但要要放冰箱里保存）。一般以一個星期為一個療程。第二種是四皮飲，原料：姜皮2克，（可以將生姜皮放在陽光下先曬干。）陳皮3克，桑白皮3克，茯苓皮4克。陳皮、桑白皮、茯苓皮在各大中藥房都能購買到。在鍋中加入500毫升水，將這四種材料都放入鍋中，一起煮沸，煮沸后倒出放一旁，待涼后飲用。堅持飲用5天，5天后就有驚喜的發現。我有一個患者喝了5天，瘦了9斤，有點難以置信，但是是真的，可以適當做點按摩減肥運動效果更好。不過要注意的是任何藥都有反彈期，期間一定要注意控制食量，但也不需克制得太厲害，過了反彈期一般體重就穩定了，這副藥一定要堅持喝完，中途不要因為體重沒有減輕而放棄，加油哦，祝你成功！

您好，您的敘述18歲的您，從10幾歲時開始發胖、且現在體重140斤、略胖、想要減肥的情況，我首先明確的告訴您，您這個年齡段想要減肥的女生，是非常普遍的，其實導致您發胖的原因也是很常見的，原因多為，當您的進食后由于您的吸收系統良好，食物中的脂肪、營養全部吸收，再加上平時運動較少，導致身體脂肪堆積，這就是您這個年齡段女生出現肥胖的主因。個人建議，考慮到您目前只有18歲，我提醒您，目前減肥市場的藥物魚目混雜，減肥效果更是不敢恭維，再加上您年齡較輕，我本人不建議您，使用藥物減肥，您可以嘗試最有效、安全的減肥方式運動減肥，您可以嘗試的運動如、散步、慢跑、游泳、爬山等，效果是很不錯的，希望我的回答能讓您滿意，祝福您的身體健康。

你好，你的情況的話是這樣的，如果說要減肥的話，那么肯定是需要你飲食以及運動結合來減肥的，任何一個單獨執行效果都是不好的建議的話就是說你平時應該注意要少吃面食以及米飯的，可以多吃點瘦肉以及蔬菜水果，鍛煉的話，比如說有用就是很好的減肥運動，這樣只要你一直在消耗能量，那么你就會慢慢瘦下來的醫生詢問：您試過精油減肥么