你好，身高和體重受多種因素影響，如遺傳、營養、運動等。建議：減肥不能靠吃什么，而應該有科學方法：保持樂觀心態（不要太著急）；在營養均衡的前提下適當節食；增大運動量；持之以恒才會有效果。

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。

健康指導：您好，根據你的敘述，你屬于超重，關于減肥，一般來說，運動與飲食相結合才是最安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，只需要平時飲食上均衡有規律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運動上堅持下去最好

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。