無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是用來(lái)塑造肌肉的線條，增加肌肉力量的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)高，機(jī)體各器官的承受的負(fù)荷也是相對(duì)較大，可以更好地提高機(jī)體的工作能力。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，想提高自己的身體素質(zhì)、提高機(jī)體承受劇烈運(yùn)動(dòng)的能力，必須安排一定比例的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而年紀(jì)相對(duì)較大的人，則應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適量地做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，在鍛煉的時(shí)候，最好聽(tīng)從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

首先呢鍛煉肌肉是需要兩種同時(shí)進(jìn)行的，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加快骨骼肌纖維的增粗，建議你可以查一些專業(yè)的健身方案，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)就可以了