瑜伽練習講究量力而為，循序漸進，正確認識瑜伽慢慢的練習，會幫助身體提高柔韌性等能力，不會出現拉傷韌帶的情況。我建議你還是要慢慢的適應啊，沒什么不可以做成的啊，只要你堅持就會成功的啊。以上是對“無氧運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這個應該是不會的，不過最好是有專業的人員指導下的，要慢慢來的不要操之過急！鍛煉一般在7點到8點之際比較合適的！剛開始時不要過度，要慢慢來的！祝你身體健康！

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。并且在運動過程中會形成大量乳酸，需要48至72小時的恢復時間。運動形式表現為短跑、肌肉器械訓練、舉重等項目。長期堅持有氧和無氧相結合的運動，會讓您由內而外的獲得全面健康。

您好，這種情況確實需要改變一下生活方式，一定要多運動。在家的運動方式很多的，瑜伽，體操，借助各種健身器材進行鍛煉等等，都可以的。練瑜伽需要有個適應的過程，先從簡單的開始，循序漸進，讓身體的韌帶有個適應的過程，這樣就不會導致拉傷的

這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。強度不要特別大，那樣對人體不會有傷害的。要是想讓自己的身體更強壯一些，選擇一個適合自己的訓練計劃。