運動減肥要多久才能看到成效?
現在天天晚上都去操場慢跑5圈..天天也不吃主食,,可還沒見成效..我想知道要多久才能看到明顯的效果?????就這樣1個月大概能減多少?
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回答5
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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運動是可以的，但您的飲食不合理。
2016-03-10 01:15
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回答4
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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運動的方式很多，跑步，快走，瑜伽等等，但是每次運動時間在30分鐘以上才開始消耗脂肪，如果你的時間不夠，不可能有效果的，減肥本身就是個比較慢的過程，不能著急，堅持不懈，一段時間才能有效果的
2016-03-10 00:56
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回答3
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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健康指導：情況分析：減肥成效因人而異，與每個人的體質有關。一般來講，運動20分鐘之后身體才開始以脂肪作為動力能源，才能達到減肥的目的。面食等主食血糖生成指數高，容易將血糖轉化為脂肪儲存起來。指導建議：1.每天運動20分鐘以上。2.要達到膳食均衡，適當吃一些主食，而不是完全不吃。
2016-03-09 21:31
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回答2
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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健康指導：您好，減肥成功得看您自己的努力和您的體質了，同時在運動的同時要注意飲食調理，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，運動后注意腿部拉伸，以免小腿肌肉化
2016-03-09 19:16
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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必須堅持一年之后才能看出效果的。
2016-03-09 11:37
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