健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述來(lái)看，可能是肌體整體的營(yíng)養(yǎng)不良造成的。當(dāng)然，合理的就寢習(xí)慣也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。建議您每天要食物多樣化，保證每日有全谷類，低脂奶類、蛋類食物，各種新鮮的蔬菜每天保證能夠吃到一斤以上，水果200克左右，堅(jiān)果每天吃一小把，豆類每天一把，肉類要盡量少量吃，可多吃魚肉，每日烹調(diào)用油25克以下，鹽5克以下。如果每天能夠適量運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以上，則可以有效幫助減輕體重的。

您好，肥胖和身體體質(zhì)是有很大的關(guān)系的，所以可能和天生的體質(zhì)有一定的關(guān)系建議您可以通過(guò)合理的控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，平時(shí)多吃水果蔬菜，少吃主食，多喝水。

減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.。想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.。

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來(lái)說(shuō)，可能是由于運(yùn)動(dòng)不足或者虛胖，腸胃消化問(wèn)題導(dǎo)致的，不過(guò)不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，只需要平時(shí)飲食上均衡有規(guī)律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水以促進(jìn)代謝，其次就是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健筋骨，使肉變結(jié)實(shí)

你好。發(fā)胖的根源是你每天食入的營(yíng)養(yǎng)（熱量）超過(guò)了身體代謝消耗的營(yíng)養(yǎng)，由于你不運(yùn)動(dòng)，身體的熱量消耗很少，身體就會(huì)以脂肪的形式保存起來(lái)，你自然就胖了。身體的呼吸、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)的相互協(xié)調(diào)很差，抵抗力低，有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)的你就來(lái)病了。你如果想健康成長(zhǎng)的話，必須多參加戶外的體育活動(dòng)，跑步、體操、跳繩，都可以。這樣你的身體會(huì)漸漸地趕上來(lái)。