你好，鋅57.5不是很低，可以食療就行了，平時注意多吃一些含鋅的食物，至于鐵也不需要可以的去補，也可以食物治療。建議：我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。含鐵豐富的輔食（如蛋黃、魚泥、肝泥、肉末、動物血等），祝你好運。

健康指導：可以通過飲食補充。鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。一般來說動物性食物含鋅比較豐富，而植物性食物含鋅量比較少。食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜等，動物性食物的鐵吸收利用率較高。

健康指導：您好：微量元素鋅對身體生長發育以及性功能有有著重要的作用，鐵是造血的原材料如果缺乏就會貧血，疲勞，掉頭發，生長緩慢。建議您適當補充，可以多吃豬肝，鴨肝，豆腐皮，菠菜，瘦肉等食物來補充即可。