對于飲食減肥三餐一定要重視，你提到的飲食減肥三餐為你解答如下.你好，一般體重是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，因此有些人會長得豐滿一點，而有些人則相對苗條一些。還有可能就是后天飲食習慣不規律導致的體重失控。一般節食減肥效果不太明顯，可以采用飲食運動法。建議你可以從飲食開始，平時以清淡為主，多吃青菜，水果，多運動，像慢跑，注意睡眠時間。忌吃辛辣油膩食物。

您好！早餐是新的一天獲取能量的開始，也是全天能量和營養的重要來源,應進食含有豐富蛋白質的早餐（減肥早餐吃什么最好），如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯的選擇。豐富的蛋白質早餐，不僅易產生飽腹感，而且還能避免下一餐因饑餓而進食過多。午餐是全天飲食搭配最豐盛均衡的一天，一般各種營養素含量占全天供給量的35%～45%。選擇天然未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、魚肉、豆類、菌類等，均衡地搭配食物能保持營養的豐富性。晚餐要以素食為主(減肥期間晚餐吃什么)，應多吃一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質和脂肪類食物。晚餐宜少吃，盡量不超過全日膳食總熱量的30%。而且晚餐不易吃得過晚，以免增加尿路結石病的發病率。

對于飲食減肥三餐一定要重視，你提到的飲食減肥三餐為你解答如下.建議主意一下幾點：1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。