正常成年女性的體重標(biāo)準(zhǔn)是身高減去110；最健康、最基本的方法就是注意飲食規(guī)律，增加多纖維食物攝入，適度加強運動。每天有效運動一個小時以上，如跑步、跳舞；減肥瘦身不要急于求成，容易反彈；一些減肥藥成分不明，對身體危害大。可以解除心理壓力，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成正確的睡眠方式；

慢跑可以減肥，但是需要長期堅持。你可以去針灸減肥，沒有副作用，效果也比較好。以上是對“全身肥胖，尤其是肚子和大腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，按照你的描述，你的情況還是可以減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

健康指導(dǎo)：你好，建議你科學(xué)的控制飲食的方法減肥好不好。.保證攝入能量能提供每天身體的最低需要量。不控制能量攝入而只增加能量消耗；保證飲食營養(yǎng)平衡，滿足身體需求。少吃糖、冰淇淋、油炸小零食、漢堡、可樂等。多攝入粗糧、膳食纖維的食物。少坐、多運動,轉(zhuǎn)呼啦圈等、使其長期堅持健康生活方式。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!