您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

長期久坐，運動較少出現體重增加，目前沒有時間運動，可以調理飲食來控制體重，平時可以多吃低熱量的食物，多吃蔬菜水果，適當的控制飲食量，保持大便通暢可以減輕體重。多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪的，油膩的食物，不要吃巧克力，適當的控制飲食量，每次吃8成飽即可，多吃芹菜，豆芽，粗纖維食物。

您好，高中學習緊張壓力大，人自然就會用吃飯來減輕自己的壓力，成為一種發泄方式所以在這種情況下你是不需要太注重減肥，這個情況的，當年沒有壓力高考完，自然你就會開始瘦身，現在的情況下，您可以早上或者晚上適當的跑跑步，也能夠使您的身體更為健康

健康指導：您好，由于您處于青春發育期，再加學習較緊張，容易內分泌紊亂引起肥胖。也可能是營養過剩引起，請控制飲食，盡量高蛋白低脂高纖維食物。您可以試試仰臥起坐和空中倒蹬自行車等容易做到不耗時間的運動。