減肥方法有很多，最常見的是控制熱量攝入，減少飯量，不吃零食，少吃含糖多的食品，少吃漢堡，薯條等快餐食品，多參加有氧運動，例如跳舞，跑步，散步，瑜伽等，每次時間不低于30分鐘才行，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用，容易反彈。最好是采用運動加控制飲食的辦法減肥，對人沒有傷害，就是見效慢，需要長期堅持才行。

健康指導(dǎo)：建議你可以弄一些決明子泡茶飲用是不錯的，具有不錯的排毒排油膩功效。能達到功效：清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛。此外決明子具有緩瀉作用，食用泡水可以起到通便幫助減肥降血脂等的輔助作用，對于減肥是不錯的食物

你好，你可以看看自己是不是真屬于肥胖，肥胖度=（實際體重-標準體重）÷標準體重×±100%，肥胖度在±10%之內(nèi)，稱之為正常適中。中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝減肥成功！

你好；有點偏胖是不能口服減肥的藥物的，減肥只要是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜和水果等食物，少吃油膩的食物的在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上，建議選擇有氧運動減肥的，建議選擇健步走每天一萬步或者是慢跑每天十公里，只要是堅持則是可以有效減肥的并且不反彈的。