健康指導：這要根據您的體重身高年齡來制定。你的減肥方法是非常科學合理的，如果能堅持，一定會有效果的。但是減肥是一個循序漸進的過程，達到適當的量，體重會慢慢減小，堅持越長時間廋的越多，直到你身體脂肪含量較少推薦一些對減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等，一些對減肥效果較好的運動，慢跑、跳繩、呼啦圈。

健康指導：不良的生活習慣非常容易導致脂肪堆積在腰部和大腿的根部，建議你在飲食上少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物，降低能量的攝入，除此之外要多進行一些有氧運動，以及局部的仰臥起坐抬腿跳躍等體育鍛煉有助于脂肪消耗

推薦一個綠色健康減肥方法：一天三餐飯正常吃晚飯后快走兩小時（不是散步,也不是跑步）持之以恒你會有個非常健康的身材和身體

你好!可以按摩,拍打,做呼吸收腹運動.

健康指導：你好，腰部胖你可以做仰臥起坐運動，減肥就是要養成合理的生活和飲食習慣。日常飲食要控制每天攝入食物的總熱量，合理安排每天的食物，保證優質蛋白質的攝入。三餐要定時定量，少吃多餐，主食多吃粗雜糧，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝飲料。并積極的進行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運動，每天必須保證在半小時以上。