你好，平時要適當節制飲食.應多參加體育鍛煉,如跑步,爬山,騎車,游泳,打球,仰臥起坐和搖呼啦圈等,可使腹部脂肪減少.也可以多做腹部健美操.盤腿而坐,手握一重物置于腦后.舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松,將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌.反復做8-12次.兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住.手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒.反復做10次.雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90度,停留片刻再緩慢放下復原.反復做5~10次.自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后.慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復做10次.

腹部的中心性肥胖，上腹部凸起,這種肥胖一般都是因為平常不愛運動，又愛吃甜食與冰飲品，才會讓身體的代謝速度降低，上腹部的肥肉堆贅,建議適當節食,如果要想達到立竿見影的效果,也可以考慮吸脂減肥的方法,該方法對局部肥胖的治療效果最為理想.