你好，以下因素都是發生便秘的重要原因：攝入的食物或水分過少。腸道的蠕動減弱或腸道肌肉張力減低。腸腔有狹窄或梗阻存在。排便反射過程中任何環節有障礙或病變時均可發生便秘，例如直腸黏膜機械性刺激的感覺減弱，盆腔神經、腰骶脊髓神經病變，肛門括約肌痙攣、腹肌及膈肌收縮運動減弱等。

便秘是因為進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。以上是對“便秘原因~日常有要注意的嗎？？？？？？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好！根據您的描述，便秘原因，主要是腸道菌群失衡引起的，導致腸蠕動逐步減弱。中醫認為,便秘是由于脾胃濕熱導致的清氣不能上升,濁氣不能下降引起的。治療建議可以吃益生菌試試。試試合生元吧。每天早上，空腹吃一勺子蜂蜜，或加入一杯溫開水。此法有潤腸通便的良好功效。多吃蔬菜和水果，多飲水，一日三餐定時間，定數量，多吃高纖維素的食物，比如香蕉，韭菜，芹菜等。平時盡量少坐，適當的體育運動，祝您身體健康！

首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。　　1．飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過于精細要適當吃些粗糧　　2．每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個　　3．可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。　　4．晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。　　5．進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。　　6．每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣　　7．保持心情舒暢生活要有規律。

你好，便秘平時飲食上一定要多加注意。多喝點蜂蜜水，一般是晚上睡覺之前喝，可以潤腸通便。多吃蔬菜水果，多喝水。并注意忌下酒及生冷辛辣刺激性食物，平時也可以適量多飲用酸奶，其含有大量的乳酸桿菌，對于腸道功能調節也有很好的輔助治療作用。