健康指導(dǎo)：一般情況下在減肥過程中師應(yīng)當(dāng)盡量少吃一些高碳水化合物的水果的會(huì)降低減肥的效果，建議你每天，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的攝入，除此之外要多堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上

您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在身體減肥，建議您可以通過和整飲食進(jìn)行配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，減肥貴在堅(jiān)持建議您每天早起跳跳繩跑跑步等大約20分鐘，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐10-15分鐘左右，在飲食方面，您可以多吃青菜，水果，米飯等食物，少吃油膩的食物，祝您健康

你好，根據(jù)你的描述，你是想知道一米六，一百六十斤，現(xiàn)在很想減肥，怎么才能減掉你好，這個(gè)情況你的飲食是不正確的，西瓜熱量很高不建議吃太多，尤其是運(yùn)動(dòng)后。建議你要減肥得采取運(yùn)動(dòng)加上適量節(jié)食來減肥。適量節(jié)食的意思是除了正常的三餐，其他時(shí)候不吃如何的食物。在三餐內(nèi)應(yīng)該正常進(jìn)食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當(dāng)勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運(yùn)動(dòng)的話主要是下午一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是快走和游泳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要三十分鐘以上。這樣也不會(huì)造成肌肉的增粗。關(guān)鍵是堅(jiān)持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什么效果的。

分析，考慮肥胖是身體攝入能量大于身體需要的能力，長(zhǎng)期積累導(dǎo)致的肥胖建議適當(dāng)增加蔬菜水果，減少肉類的攝入，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等,增大出汗量，達(dá)到消耗脂肪的作用，減少零食的攝入

健康指導(dǎo)：你好，你的身高一米六你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是110斤，要想減肥就要制定合理的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃，早吃好，午吃飽，晚吃少，不要吃零食，西瓜的含糖量太高，不建議晚上食用，保持足夠的睡眠，這些都是減肥的必要條件。