跑步減肥　　　高水平跑手的跑動比普通人更有效，他們無論用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但讓人跑起來更舒適，而且能降低受傷的風險。過去，人們認為普通人不需要、也沒能力學習高水平運動員的跑法。然而，最新的科研結果顯示，任何人都可以改變步幅，找到更有效的跑動模式。

減肥不能追求快，減肥運動的原則就是“慢-快-慢”，循序漸進，不急于求成，剛開始是慢慢的起，然后進入運動狀態，等到做到差不多的時候就應該慢慢地收，不宜過快，要讓身體有一個適應的過程。這樣所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪，所以說減肥不能操之過急。

您好，通過鍛煉減肥的方法一般有三類：⑴力量性運動：這類運動一般適于年齡較輕，身體強健，的肥胖者。運動內容包括仰臥位的腹肌運動，如仰臥起坐，雙側直腿上抬運動等。⑵耐力性運動：包括快走、慢跑、騎車、游泳等。體力較差或伴有心腦血管疾病、糖尿病或肝腎功能不良者一般僅適于采用一般速度的步行。⑶廣播操、保健操或球類運動：可鍛煉全身肌肉，老少皆宜。

你好，每天堅持鍛煉~跑步~但是不要一下子跑的時間太久,他會厭倦并且受不了~最好是慢慢將跑步的路線越加越長~千萬不要用減肥產品!畢竟還是運動減肥最好~平時盡量少吃零食~將副食品每天一點一點減少~不要急于求成~最基本的是跑步鍛煉~其實如果他更是不愿意去跑步運動的話~散步和競走也是很好的選擇~