在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.

健康指導：首先給自己制定一份減肥計劃。減肥計劃中要設定一日三餐的食譜，將所有攝入的食物熱量控制在一定的范圍內，多攝入膳食纖維豐富的食物，避免油炸類，高糖分高脂類食物。每天增加能量的消耗，可以選擇做適當的運動，瑜伽，慢跑，游泳，快走，每天堅持半小時。每天堅持根據計劃表完成任務。

健康指導：你的身高減去一百是六十，再乘以零點九，為五十四，所以你的標準體重剛好是54kg，和你的體重一致，相對來說你的體重是非常標準的，建議你不要減肥，再減掉十斤對于你自己也是不利的，保持身材就好

健康指導：您好：科學的減肥方法是養成一個良好的膳食習慣和生活習慣，平時少吃零食和熱量高的食物，少喝高糖的飲料，多食用些富含膳食纖維的食物和富含紅肉的食物，飲食需清淡一些，可適當的搭配蔬菜和水果，堅持體育鍛煉

健康指導：你好，你并不胖，建議你不要盲目減肥，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時還要食用些如牛奶、蘋果之類食物，此外還要參加些如跑步、快走之類的體育活動。