減肥需綜合考慮飲食、生活習慣等方面。包括控制飲食、規(guī)律作息、增加活動量、調(diào)節(jié)心理、合理飲水等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.控制飲食：避免高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品，減少肥肉攝入。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
3.增加活動量：日常盡量多走路，少坐電梯多爬樓梯。
4.調(diào)節(jié)心理：保持良好心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.合理飲水：每天適量飲水，促進代謝廢物排出。
總之，減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，才能達到理想效果。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

禁止一切小吃零食和飲料，每天堅持晨起慢跑30分鐘，建議進行每天的跳繩的鍛煉，每天21點到5點吃飯。晚飯要清淡少吃。

患者自述想減肥，怎么辦啊，幫幫忙，求助解決.建議：不運動恐怕效果減半.減肥一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！

您好！肥胖是由于人體活動少導致基礎代謝率低，不能將多余的熱量消耗，從而轉化成脂肪，蓄積在體內(nèi)形成肥胖，而造成熱量攝取和消耗不平衡的因素則有很多，但主要是由于飲食方面的愿意造成的。建議您通過增加體育運動量結合控制飲食的方法進行減肥。主要的運動方式是有氧運動，如游泳、跑步等，時間要大于40分鐘，如果能在運動錢少量口服左旋肉堿，能夠加速脂肪的代謝；飲食上，要注意控制攝入食物的量，采用過午不食的辦法，餓了就睡覺。祝健康！

注意合理的飲食，多吃水果和蔬菜，粗細搭配，同時堅持鍛煉建議運動減肥，控制飲食。必須要堅持下去才行。